Geschrieben von Ellie Perkins. Abgerufen von https://gymnastips.co.uk/blog/gymnastics-floor-routine/

Für die meisten Turner sind Bodenübungen der angenehmste und persönlichste Aspekt eines Turnwettbewerbs. Da es sich um die längste Routine aller Geräte handelt, ist es diejenige, auf die Sie die ganze Aufmerksamkeit lenken möchten. Hier sind zehn Top-Tipps, wie Sie die beste Turnroutine erreichen, um die höchste Punktzahl und den Bonus für Ihre Kunstfertigkeit zu erzielen!

Tanze als ob niemand dir zusähe!

Beim Bodenturnen ist Tanz ein Hauptbestandteil des Puzzles! Es ist eine Sache, die eigene Tanzchoreografie für die Tanzfläche zu erlernen, aber eine andere Sache ist es, sie zu perfektionieren und so gut wie möglich daraus zu machen.

Eine großartige Möglichkeit, Ihre Routinechoreografie zu üben, ist das Üben im Spiegel, ob zu Hause oder im Studio. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, zu sehen, wie Sie aussehen und ob es etwas gibt, an dem Sie arbeiten können. Wenn Sie keinen Spiegel haben, der groß genug ist, um Ihren ganzen Körper zu sehen, filmen Sie sich selbst und schauen Sie zurück, um Korrekturen zu erhalten!

Meiner Meinung nach ist der Tanz auf dem Boden genauso wichtig wie das Turnen, also stellen Sie sicher, dass Sie damit zufrieden sind! Es gibt nichts Schlimmeres, als zu versuchen, etwas zu perfektionieren, bei dem man sich unwohl fühlt. Seien Sie gegenüber Ihrem Trainer oder Choreografen offen und lassen Sie sich sogar selbst darauf ein!

Vertrauen in Ihre Leistung

Im Anschluss an den Tanzabschnitt Ihrer Bodenübung ist es für den Juror ein großer Vorteil, wenn Sie Ihr Selbstvertrauen in Ihrer Übung unter Beweis stellen.

Wenn Sie Vertrauen in Ihre Gymnastikroutine zeigen, werden Ihre Bewegungen nicht nur schärfer und präziser aussehen, sondern es hilft Ihnen auch, Selbstvertrauen zu entwickeln, was wiederum die Routine als Ganzes verbessert.

Wenn Sie sich in Ihrem Bodenturnen nicht sicher fühlen, gibt es wahrscheinlich Faktoren, die Ihnen dieses Gefühl geben, seien es die Tanzbewegungen oder die Gymnastikelemente selbst. Wenn Sie Zweifel an Ihrem Training haben, wenden Sie sich direkt an Ihren Trainer kann alle Bedenken ausräumen!

Wenn Sie auf die beste Gymnastikroutine hinarbeiten möchten, ist Selbstvertrauen ein wichtiger Punkt! Sie fangen vielleicht nicht damit an, aber je mehr Sie üben und an Ihrer Routine arbeiten, desto mehr wird Ihr Selbstvertrauen wachsen.

Nutzung des gesamten Bodens

Eine Sache, auf die Kampfrichter beim Turnen auf dem Boden achten, ist Ihre Fähigkeit, den Ihnen zur Verfügung stehenden Raum zu nutzen.

Abhängig von Ihrer Routine und dem Ausmaß der Stürze kann es manchmal schwierig sein, den gesamten Boden zu füllen, da er definitiv nicht klein ist!

Eine tolle Möglichkeit, den Raum zu füllen und sich auf dem Boden zu bewegen, sind Tanzen und Sprünge. Gestalten Sie Ihre Routine so, dass Sie durch die gesamte Etage geführt werden und sicherstellen, dass alle Bewegungen ineinander fließen (Sie möchten nicht deutlich machen, dass Sie nur versuchen, den Raum auszufüllen!)

Sorgen Sie dafür, dass es so natürlich wie möglich aussieht, und vermeiden Sie es, einen riesigen Anlauf in Ihren Sturz zu machen, nur um in die gegenüberliegende Ecke zu gelangen, da dies Ihre Gymnastik selbst beeinträchtigen und Ihre Routine unordentlich aussehen lassen kann.

Versuchen Sie, Ihre Routine in verschiedenen Positionen auf dem Boden zu beginnen und mit Ihrer Choreografie herumzuspielen. Wenn möglich, ist es immer am besten, Ihre Routine auf einem Wettkampfboden in voller Größe zu lernen!

Drücken Sie aus, was Sie lieben

Wenn Turnen Ihre Leidenschaft ist, machen Sie es bekannt!

Es gibt nichts Schlimmeres, als einer Turnerin beim Bodenturnen zuzuschauen, die offensichtlich keine Freude an ihrer Zeit hat!

Wenn ich sage: Bringen Sie sich zum Ausdruck und zeigen Sie, dass Sie das, was Sie tun, lieben. Damit meine ich nicht das große, aufgesetzte, kitschige Grinsen, das Sie für Ihr Schulfoto zeigen. Verhalten Sie sich natürlich und zeigen Sie dies in Ihrem Ausdruck und Ihrer Bewegung!

Obwohl Tanzwettbewerbe den Augenkontakt der Kampfrichter fördern, vermeiden Sie dies bei Ihrer Gymnastikübung auf dem Boden. Konzentrieren Sie sich auf den Boden und auf sich selbst, spüren Sie die Musik und zeigen Sie, dass Sie jeden Moment genießen!

Qualität vor Quantität

Um die beste Gymnastikroutine zu bekommen, kommt es auf jeden Fall auf Qualität vor Quantität an. Einem Richter wäre es viel lieber, wenn Sie eine präzise, ​​ordentliche und elegante Routine hätten als eine vollgepackte „Ich habe keine Ahnung, wo ich suchen soll“-Routine.

Natürlich geht es bei Bodenübungen darum, Ihre Bewegungen zur Schau zu stellen und Ihre Persönlichkeit hervorzuheben, aber übertreiben Sie es nicht, denn es könnte dazu führen, dass Ihre Routine einfach überfordert wird und sie unordentlich wird!

Wenn Sie auf Tricks stehen oder ein paar flexible Bewegungen zeigen möchten, wählen Sie ein paar Ihrer Favoriten aus und integrieren Sie sie in Ihre Routine. Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen und stellen Sie sicher, dass sie zum Layout und Tempo Ihrer Choreografie passen.

Wählen Sie Musik, die zu Ihnen passt

Beteiligen Sie sich, wenn möglich, an der Wahl der Musik für Ihre Tanzroutine. Es ist wirklich wichtig, dass das Musikstück zum Turner passt, sonst kann es schwierig sein, es mit der Routine in Einklang zu bringen.

Wenn Sie das Glück haben, Ihre eigene Musik auszuwählen, holen Sie sich unbedingt eine zweite Meinung ein, von Ihrem Trainer, Choreografen oder sogar Ihren Eltern. Diese werden wissen, welche am besten zu Ihnen passt und Ihre Persönlichkeit und Stärken zur Geltung bringt.

Bevor Sie sich für eine Bodenmusik entscheiden, kann es sich lohnen, vorher damit zu experimentieren, wenn Sie wissen, dass eine neue Saison bevorsteht, denn Sie könnten sich selbst schockieren und in etwas übertreffen, von dem Sie dachten, dass es völlig außerhalb Ihrer Komfortzone liegt!

Musikalität und Timing

Wenn es darum geht, das Timing Ihrer Bodenroutine zu verbessern, ist Übung wirklich hilfreich! Wie ich bereits erwähnt habe, gibt es noch andere wichtige Aspekte für die beste Gymnastikroutine; es geht nicht nur um die Turnfähigkeiten selbst.

Auch wenn es weder sicher noch empfehlenswert ist, zu Hause vollständige Gymnastik-Stürze zu üben, ist die Arbeit an Tanz, Sprüngen und spezifischem Timing auf jeden Fall empfehlenswert und kann dabei helfen, diese Routine zu perfektionieren.

Die Juroren achten bei Bodenübungen auf die Musikalität. Auch wenn sie die Reihenfolge oder Choreografie Ihrer Übung nicht kennen, können sie doch sehen, wie sie mit der Musik zusammenhängt und ob Sie in der Lage sind, mit der Musik zu beginnen und zu enden.

Führen Sie vor einem Wettkampf Ihr komplettes Programm zur Musik durch und lassen Sie es von jemandem filmen. Anschließend können Sie es sich noch einmal anschauen und anhören und etwaige Fehler überprüfen.

Zeigen Sie Ihre Stärke und Flexibilität

Als Turner haben Sie wahrscheinlich hart an Ihrer Kraft und Flexibilität gearbeitet, um dorthin zu gelangen, wo Sie heute sind. Wie könnten Sie das besser unter Beweis stellen als bei Ihren Turnübungen?

Manche Menschen sind von Natur aus nicht flexibel, aber wenn Sie ausreichend daran arbeiten, werden sie sich immer mehr verbessern und Ihre Fähigkeiten dadurch müheloser, klarer und definierter machen.

Flexibilität hilft nicht nur bei den Turnfähigkeiten selbst, sondern kann auch zu den Tanzelementen einer Bodenübung beitragen, z. B. Sprünge, die Arbeit an der Flexibilität und die regelmäßige Verwendung von Dehngeräten zu Hause vor Wettkämpfen können Ihnen dabei helfen, die Übersplittung zu erreichen und diese zu erreichen höhere Punktzahl!

Neben Flexibilität ist auch Kraft wichtig. Je mehr Kondition und Herz-Kreislauf-Fitness Sie im oder außerhalb des Fitnessstudios betreiben, desto fitter werden Sie sich bei Ihrem Gymnastikprogramm fühlen.

Um die beste Gymnastikroutine zu bekommen, solltest du nicht auf halbem Weg aufgebläht sein! Führen Sie Ihr Bodentraining zweimal ohne Pause durch oder fordern Sie sich heraus, indem Sie zum Beispiel Knöchelgewichte für einen Durchgang tragen. Wenn Sie solche Dinge tun, wird sich Ihr Bodentraining mühelos anfühlen, wenn Sie es einzeln ausführen!

Lassen Sie sich inspirieren und machen Sie mit!

Wenn Sie Ihre Choreografie für Ihre Gymnastikroutine lernen, ist es wichtig, dass Sie mitbestimmen können, welche Teile Ihnen gefallen bzw. nicht gefallen, und sogar Ihre eigenen Bewegungen anfordern können.

Bevor Sie Ihre Bodenturnübungen festlegen oder sich für eine bestimmte Musik entscheiden, schauen Sie sich online nach anderen Gymnastikübungen um und holen Sie sich ein paar Ideen, was Ihnen gefällt und was nicht!

Die Verwendung von YouTube ist eine großartige Möglichkeit, sich andere Turnübungen anzusehen, von der Erkundung durch Musik bis hin zur Suche nach neuen lustigen Bewegungen. Dies ist eine großartige Möglichkeit, einen kleinen Eindruck davon zu bekommen, was Sie in Ihrer Routine erwarten könnten, bevor Sie mit Ihrer Choreografie beginnen.

Notieren oder speichern Sie Links zu beliebigen Einzelheiten, wie zum Beispiel dem Namen eines Musikstücks oder einer Struktur Ihrer Bodenübung, und zeigen Sie sie Ihrem Trainer. Er berücksichtigt möglicherweise nicht alle Ihre Ideen, aber es lohnt sich auf jeden Fall, sie zu zeigen Wählen Sie aus, was Ihnen optisch/klanglich gefällt!

Ausgeglichenheit, Präzision und den nötigen künstlerischen Bonus

In den meisten Turnwettkämpfen gibt es von den Kampfrichtern einen Bonus für die geübte Kunstfertigkeit, manchmal werden sogar gesonderte Auszeichnungen dafür vergeben!

Eine gute Möglichkeit, zusätzliche künstlerische Punkte zu sammeln, besteht darin, sicherzustellen, dass Ihre Bewegungen präzise sind, sich aber auch gut in Ihre Routine einfügen.

Tolle Gymnastik und schöne Tänze zu haben ist eine Sache, aber es ist eine andere Herausforderung, alles zusammenzuführen und eine rundum brillante Routine zu schaffen.

Um einen großartigen künstlerischen Bonus zu erhalten, kommt es wirklich darauf an, alle Faktoren, die ich in diesem Artikel besprochen habe, einzubeziehen, von der Gestaltung Ihrer eigenen Routine bis hin zur Demonstration all Ihrer Kraft und Flexibilität, um diese Bewegungen zum Erfolg zu führen.

Abschließende Gedanken

Alles in allem gibt es in diesem Artikel zwar zehn Top-Tipps für Ihr optimales Turnprogramm, doch der wichtigste Tipp muss darin bestehen, Spaß zu haben und sicherzustellen, dass Sie bei allem, was Sie tun, mit dem Herzen dabei sind. Turnübungen auf dem Boden sind oft ein wesentlicher Bestandteil des Sports und werden von allen gerne gesehen. Üben Sie also fleißig und haben Sie Spaß!